Alexandra Gotin
Sophrologue aux Sorinières - Nantes Sud - Rives de Loire et Vignoble 
11 rue du Général de Gaulle, 44840 Les Sorinières
 
 
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Alexandra Gotin
Sophrologue aux Sorinières - Nantes Sud - Rives de Loire et Vignoble 

Réduire le Stress et l'anxiété à l'aide de la cohérence cardiaque ça fonctionne !

14 Déc 2022 Alexandra Gotin Stress - Anxiété

Réduire l’anxiété et le stress en pratiquant la cohérence cardiaque ça fonctionne

Et vous avez vous essayé ?

La cohérence cardiaque c’est 3 fois par jour - 6 cycles de respiration ( inspiration puis expiration ) par minute - pendant 5 minutes.

Les effets à long terme se font sentir en moyenne autour de 10 jours de pratique.

Je recommande toujours de le faire assis au bord du lit au réveil pour se préparer à la journée, puis avant le déjeuner et enfin en fin de journée pour se préparer à la soirée .

3x5 minutes c’est tout à fait faisable, allez aucune excuse nous trouvons tous le temps de passer 5 minutes sur nos téléphones ou devant la télé alors 5 minutes pour respirer et enclencher notre système nerveux parasympathique (celui du calme et du bien être), pour apaiser notre rythme cardiaque c’est possible

Belle journée à tous

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Pratiquer la cohérence cardiaque pour réduire le stress et l'anxiété

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